Cuidar da saúde das crianças é garantir um presente mais protegido e um futuro com mais oportunidades, e, muitas vezes, pequenas atitudes no dia a dia são suficientes para promover mais qualidade de vida desde os primeiros anos. Adotar hábitos saudáveis na infância não só previne doenças como também contribui para o desenvolvimento físico, emocional e social de meninas e meninos.
Para contribuir ainda mais com o tema, a Fundação Abrinq selecionou abaixo cinco práticas simples, mas fundamentais, que fazem diferença na saúde das crianças.
1. Manter a vacinação em dia
A vacinação é uma das formas mais eficazes de proteger as crianças contra doenças graves e evitáveis, como sarampo, poliomielite, meningite e coqueluche. O Brasil conta com um calendário vacinal gratuito pelo Sistema Único de Saúde (SUS), que deve ser seguido desde os primeiros meses de vida. É importante comparecer às Unidades de Saúde nas datas indicadas e manter a caderneta de vacinação sempre atualizada.
2. Incentivar o aleitamento humano nos primeiros meses
O aleitamento humano exclusivo até os 6 meses de idade é recomendado por especialistas e organizações de Saúde. Ele fortalece o sistema imunológico, contribui para o vínculo entre pessoa que amamenta e bebê e reduz os riscos de desnutrição e infecções. Após esse período, a introdução alimentar deve ser feita de forma gradual, mantendo o aleitamento até pelo menos os 2 anos.
3. Estimular a prática de brincadeiras e atividades físicas
Brincar é uma necessidade básica da infância. Além de promover o desenvolvimento motor, cognitivo e emocional, o movimento é essencial para manter o corpo saudável. Sempre que possível, incentive brincadeiras ao ar livre, jogos ativos e atividades físicas apropriadas para cada faixa etária. Isso ajuda no combate ao sedentarismo e melhora o bem-estar geral das crianças.
4. Priorizar uma alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável desde cedo previne doenças como obesidade, diabetes e hipertensão na vida adulta. Frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos naturais devem estar presentes nas refeições diárias, evitando ao máximo produtos ultraprocessados, com excesso de açúcar, sódio e gordura. Além disso, os bons hábitos alimentares começam em casa, com exemplos e escolhas conscientes.
5. Estabelecer uma rotina de sono adequada
Dormir bem é essencial para o crescimento, o funcionamento do cérebro e o equilíbrio emocional. Crianças pequenas precisam de mais horas de sono do que os adultos, e a rotina deve incluir horários regulares para dormir e acordar, além de um ambiente calmo e acolhedor na hora de se deitar. Limitar o uso de telas antes de dormir também é importante para melhorar a qualidade do sono.
A importância de apoiar as famílias e fortalecer a rede de cuidado
Cuidar da saúde das crianças é uma tarefa coletiva, que envolve famílias, profissionais e políticas públicas. Por isso, a Fundação Abrinq desenvolve programas e projetos que contribuem com o desenvolvimento integral desde antes do nascimento até o final da adolescência.